Tips Pola Makan Sehat untuk Pustakawan

       Pustakawan ialah sebutan bagi para pekerja professional di bidang perpustakaan. Pustakawan sendiri juga ada yang ahli di bidang ilmu perpustakaan, namun ada juga yang dari pelatihan seperti ikut seminar, workshop dsb. Pekerjaan para pustakawan sendiri pun terkadang memberatkan, kadang juga santai. Sebagaimana masing-masing pembagian kerja nya saja. Pustakawan sering sekali bekerja nya sambil duduk sehingga itu  dapat membuat pinggang pegal-pegal terlebih lagi sambil melihat komputer terus-terusan, dan juga jika melakukan pengolahan buku dibutuhkan juga tenaga dan otak yang cukup bisa menghandle nya.

      Pustakawan sering dihadapkan akan situasi yang sulit dalam menentukan suatu keputusan, karena pustakawan sendiri pun juga dapat di sebut sebagai seorang Manajer, dimana ia harus pandai-pandai mengambil kesempatan untuk membuat perencanaa, pengorganisasian, pengendalian dan juga mengatur di dalam perpustakaan dengan sebaik mungkin. Pustakawan di zaman serba modern ini dituntut harus bisa menguasai teknologi yang dapat diterapkan dan di jalankan di perpustakaan, agar dapat memudahkan para pemustaka di era 4.0 ini. Dalam hal ini diperlukannya konsentrasi yang kuat untuk pustakawan dalam membuat inovasi terbaru dan juga meningkatkan kreatifitas nya di tengah pertengahan zaman ini. Maka dari itu pustakawan diharapkan dapat tidur cukup waktu sekitar 6-8 jam per hari, selain itu juga pustakawan harus memakan makanan yang sehat dan bergizi seimbang agar senantiasa tubuhnya tetap sehat. 

Berikut beberapa tips pola makan yang sehat dan perlu terdapat beberapa kandungan bergizi yang di konsumsi para pustakawan :

1.      Sarapan pagi

    Pustakawan harus pandai memilih sarapan yang sehat untuk dia. Pilih sarapan dengan gizi seimbang, yaitu cukup protein, karbohidrat, serat, serta rendah lemak dan gula. Dengan memilih makanan yang terdapat kandungan tersebut dapat membuat perpustakaan tidakmudah lelah dan mengantuk jika sedang tugas, contoh makanannya seperti roti gandum, telur, tahu dan tempe

2.       Makan siang

Pustakawan juga ada pembagian istirahatnya, nah waktu istirahat ini dapat digunakan para pustakawan untuk makan siang. Memakan nasi (merah/putih) dengan laukpauk yang sehat seperti, ayam, daging, ikan, sayur-sayuran serta terdapat juga kacang-kacangan

                

                                                  source:google
 

3.       Memilih cemilan yang sehat

Pustakawan rata-rata bekerja 8 jam perhari, atau tergantung juga dari kebijakan masing-masing perpustakaan, dalam hal ini pustakawan harus membawa dan memakan cemilan yang sehat, seperti buah-buahan, atau juga bisa melalui jus, dan juga salad

4.       Banyak-banyak minum air putih

Air putih baik untuk tubuh dengan meminum sebanyak 1 liter per hari, apalagi para pekerja yang kebanyakan melakukan aktifitasnya dengan duduk di kursi

5.       Membiasakan makan malam

Setelah beraktifitas di perpustakaan, pustakawan diharapkan kembali lagi kerumah masing-masing untuk menyiapkan ide-ide yang innovatif untuk perpustakaan, mereka juga harus membiasakan makan malam. Makanan yang diperlukan saat makan malam ialah yang mengandung gizi yang seimbang dan jangan terlalu banyak porsi atau kurangi yang manis-manis, karena agar tidak membuat perut begah dan juga agar tidur para pustakawan nyaman.

 

Nah itu dia tips-tips ala aku untuk para pustakawan agar hidup sehat 😊